腹式呼吸法給子宮充足的新鮮空氣

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  腹式呼吸法能刺激人體分泌微量的激素,使人心情愉快,你這種愉悅的心情也會使胎寶寶感覺很舒服,同時(shí),還能為子宮傳送更多的新鮮空氣。

  首先要找一個(gè)空氣清新又比較安靜的地方,可以先把臥室的窗戶打開通一下風(fēng),然后在床上或是在地板上進(jìn)行。

  練習(xí)前,你可以輕輕地跟胎寶寶說:“寶寶,媽媽馬上要把新鮮的空氣傳送給你了哦,開不開心呢?好,那我們現(xiàn)在就開始吧。”

  1.挺直腰部,雙腿自然盤坐,雙手輕輕放于腹部,想象胎寶寶正居住在一個(gè)寬廣的空間里。

  2.吸氣,慢慢地用鼻子吸氣,直到腹部鼓起為止,讓氣流帶動雙手自然分開。

  3.呼氣,腹部向內(nèi)收,將腹中的氣全部吐出。

  呼吸結(jié)束后,也別忘了跟胎寶寶交流一下呼吸的效果,你可以問問胎寶寶:“寶寶,媽媽已經(jīng)把新鮮空氣傳給你了,你感覺到了嗎?”不要急忙起身,不妨先享受一下呼吸后的舒緩心情。

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